月に1度やってくる…生理痛との上手な付き合い方

生理前になると特に理由もなく怒りっぽくなったり涙もろくなったり情緒不安定になってしまいます。
自分でもびっくりするくらい感情のコントロールがきかないこともあって「あれ？」って思いよくよく考えたら生理前だったなってことがよくあります。
ひどい時には毎月避けられない生理痛なのにいちいち気持ちの浮き沈みしてしまうことに自己嫌悪して悪循環に陥ってしまうことも。
腰に鈍痛があることもありますが、生理前はどちらかというと精神的な面の方が気になってしまいます。
そして生理がくると急激に体が冷え、お腹を下したり腹痛があります。また腰の鈍痛が生理前よりも重くなります。
精神的には生理がきたことからほっとして生理前ほどの不安定さはなくなります。

生理前の精神的なことに関しては出来るだけ人に関わらないようにします。
ただ仕事柄避けられないこともあるので完全には無理です。イライラして人にあたってしまいそうになったら「自分は今生理前でイライラしているだけだから落ち着こう」と自分に言い聞かせるようにしています。
空いた時間に好きなことをして食べ過ぎないように好きなものを食べて自分を甘やかせます。
気持ちが昂ぶってどうしようもなくなってしまったら寝ます。寝て起きたら割とすっきりしてしまうことが多いからです。
根本的な解決にはならないかもしれませんがそういった時にはあまり余裕のもった考え方が出来ないように思うのでリフレッシュをかねて眠ってリセットします。
生理が始まり冷えや痛みが始まるとお腹や腰あたりにカイロを貼り、靴下を二重に履くなどして出来るだけ暖めます。
飲み物も冷たいものより温かいものや常温のものを飲むようにします。
単純なことだけど心がけ次第で全く変わってきます。