手軽な方法と少し勇気を出して痛みを緩和。

ずきずきと内側からくるようなの腰の痛みに悩まされていました。
倦怠感、痛みによるイライラなど一般的な生理痛です。
冷えによる痛みも合わさって、動けなかったりしたため、ひどいとずっと1日寝たきりのような状態になっておりました。
薬を飲めば早いのですが、なるべく服用したくない、若しくは今手元にない、夜中で薬が買いにいけないとなるとうずくまって過ごしていました。出血量は多いほうだと思います。
わたしは腰がメインですが、もちろんおなかも痛いので、お腹周辺前後のズキズキした痛みが生理前2日ぐらいから生理開始2日目ぐらいまで続いています。腰が痛い為椅子に座る姿勢も悪くなり、他にも膝まで痛くなったりと生理痛はとにかくあちこち痛いです。

300円ショップなどで、ポケット付きの腹巻きを購入し、腹巻きのポケット側を腰の位置に（前後逆です）付け、カイロを入れるだけとシンプルです。
腰があたたまることによって痛みも和らいで過ごしやすくなりました。

あと、一番痛みが引いたのは、「布ナプキン」！！！これです。使い捨てのナプキンは経血を吸収する部分が体を冷やす効果？があるらしく、コットン製の布ナプキンに変えてみたところ出血時の痛みが全くなくなりました。もちろんお手入れはじゃっかん面倒ではあります。
仕事をしていた時はジップロックなどを持っていって交換、夜お風呂のときに水でささっとナプキンに吸収された経血を洗い流して、翌日に洗濯機で柔軟剤と一緒に洗えばいいだけです。慣れてしまえば簡単です。コットンなので、普通のショーツと同じ肌触りで生理中も過ごせます。とってもおすすめです！