ＰＭＳ症状がひどいときの対策とその効果について

生理周期で排卵時期から次の生理までの期間に頭痛、のぼせ、不安感やいらいらする状態がつづき精神的にも不安定になり本当にささいなことも気になりやすくなります。八つ当たりしたくない家族にそっけなくなったり後悔することもあります。外出もしたくなくなったり、気分がふさぎがちなのであまり友人と会って話したりということもへってしまうのでホルモンバランスで心もこんなに変調してしまうのかとつくづくこの時期は感じます。
症状がひどいので婦人科に相談にいって、毎日漢方薬を飲んで急激にいらいらしたり不安感を少なくするようつとめています。効果が出るまで３か月ほどかかりましたが以前より気持ちのなみが緩やかでひどいころにくらべてだいぶ楽になっています。

身体をやすめることや静かな場所にひとりでいって気分転換をおこなったり、すきな雑貨屋さんに足をはこばせたり、ストレス軽減につながるような行動をします。
いらいらした状態であまり人にもあいたくないのでそれでバランスがとれています。生理前には温泉入浴にでかけて身体を温めることもときどきしていて、貸切風呂をかりてリラックスも良い方法です。
芳香剤やへやのなかでアロマオイルを楽しむのも精神が落ち着いてイライラはおさえられますし、なるべく一人の時間をつくることをわたしはおすすめします。
通院中で加味逍遥散という漢方薬を毎食前のむことでのぼせ感やあせり感などはだいぶすくなくなっています。通院はしばらくつづけてゆっくり治療したいとおもいます。