PMSにストレスは大敵！好きなことをして過ごそう。

妊娠前はPMSとは無縁でしたが、出産後生理が再開して３回目くらいからPMSの症状が出始めました。慣れない育児のストレスもあったのだと思います。毎回症状が違いますが、生理が近づくと、喉が異様に乾く、体がだるい、意味もなくイライラする、涙もろくなる、便秘がちになる、胸が張るという症状が出てきました。なかでも一番困ったのが、生理前１週間くらいの期間からつわりのような吐き気があったので、これが本当にしんどかったです。ひどいときは何もしたくなくなり、寝込んでいました。吐き気は、次の子を考えてなかったので｢もしかしたら妊娠しているかも…。生理が来なかったらどうしよう…。｣と思っているときに起こっていた気がします。

とにかく、ストレスを溜めないようにしていました。生理前はアールグレイやルイボスティーなど好きなお茶を飲んで気分転換したり、普段より少しだけ多めにお菓子を食べたり、作ってみたりしました。音楽もいつもはロックが多いのですが、クラシックを流し、落ち着いて過ごせるように心がけました。豆乳がPMSに効くと聞き、便秘解消もかねてヨーグルトと混ぜて特製ドリンクを作り、生理前１週間から生理開始まで飲んでいました。夕飯のお味噌汁にも、豆乳を入れるときもありました。豆乳に含まれるイソフラボンがホルモンバランスを整えるようで、徐々にPMSの症状が出なくなりました。あと、出産後から冷えも気になったので、腹巻きを使うようになりました。今は可愛い腹巻きも売っているので、自分の好きなものを食べ、可愛いものを身につけてストレスフリーの状態を作ることがPMS解消の鍵ではないかと思います。