PMS、生理痛による集中低下、お腹の張り予防について。

生理前、生理中に集中力がなくなります。一度聞いたことが、また聞き直しして怒られます。ささいなところでこけたり、手を怪我したり、お風呂の栓をきちんとしてなくて、湯はりしてもエラーでやり直しします。洗濯、掃除もおっくうになり、洗濯を干すのが面倒になり、乾燥機にいれてしまいます。運転中も、いつもは車庫入れも冷静なのに、出るとき、なおすとき、擦ったことがあります。落ち着かないので、掃除をいつも以上にしたくなります。お腹が痛くなり、子宮の両方の位置がわかるくらい、右、左と痛みます。身体はだるく、やる気がでず、ボーとした状態になります。いらいらして、家族の言葉で、いつもは流せるのに、怒り、けんかになります。

生理がいつからくるかを、だいだいわかるようにしておいて、近づくと、いつもより、ゆっくりとした動作を心掛けでます。部屋には、ラベンダーのアロマオイルをたき、家ではリラックスを意識してます。食べ物は、温める根菜類や、飲み物は、いつもは炭酸飲料を飲みますが飲まず、温かいお茶、紅茶、ココアを飲み、コーヒーはよくないので、飲みません。家事などは、出来るだけ、機械、乾燥機、食器洗い機などに頼ります。掃除はしたくなるので、隅々まで掃除をします。とくにトイレ掃除をすると気分がよくなるのでします。車の運転は、出来るだけ控えて、自転車で買い物に行きます。家族には、いつもの時期がきたからと言い、ミスをしても理解してもらえるようにしてます。