生理前のイライラ・不安定な気持ちと上手に付き合う方法！

生理前になるとなんだか無性にイライラしたり、ちょっとしたことで泣きたくなったり……
とにかく私は生理前に「気分が不安定になる」タイプです。
自分自身は「生理前だから気分が安定しないんだな」とわかっているのでいいのですが、周りは自分の生理周期なんて知る余地もないわけですから「なんでコイツこんなにイライラしてるんだ？」と周りに心配をかけてしまったり、不快にさせてしまうこともありうるのです。
自分が一人でイライラしていたり、一人で勝手に悲しい気分になっていたりするのはまだいいとしても、周りに迷惑をかけるのは避けたいですよね。
生理前、家でゆっくり休めたらいいのですが、学校に仕事に習い事。
働く女性はたとえ生理中だったとしても、それを原因に休暇をとることはためらってしまうことも多いかと思います。

私が行っていた「生理前の不安定な気持ち」を和らげる方法、そのうちの2つを紹介したいと思います。

1.規則正しい生活
普段から規則正しく生活できていればいいのですが、私の場合はまずそこができていない状態だったので、そこから改善することにしました。
夜は早めに寝て、朝はしっかり起きる。それだけのことですが、効果はあったように思います。
昼夜逆転の生活を送っていると、自律神経系の働きの低下がおこり、それが原因でイライラしたりすることもあるそうです。

2.豆乳を飲む
もともとはダイエット効果があると聞いていたので（生理前の10日〜一週間前から生理が始まるまで豆乳を飲むことによって体重が落ちる、というもの。ちなみに私はこれで２kg体重が落ちたので、ダイエット効果も本当にあるようです！）飲んでいたのですが、豆乳を飲み始めてから生理前の不安定な気持ちは和らぎ、生理痛まで改善されました。生理前に豆乳、おすすめです。