全身の筋肉をほぐすと, だいぶ緩和する生理痛

生理2週間ほどまえになると, 身体がだるくなったり, 眠気がおそってきます.
とくに腰部の重だるさと痛みがあるため, 腰回りの筋肉を触ってみると
だいぶかちかちになってしまっていることが多いです.
それに派生して, 姿勢も悪くなってしまい, 背中が丸まるので, お腹がつまり, 足までだるくなったり,
むくみが目立ちます. むくんでいると, 疲れやすく長い間は歩けなかったりして,
すぐにどこかに座って休憩したくなります.
さらに生理1週間ほど前になると, いらいらや貧血気味になり, 仕事が手に付かなくなってきます.
このころになると, 指先や足先の冷えがひどく, 身体の中心の方は熱いような気がします.
顔, 背中や肩周りなどにニキビができはじめます.

腰の痛みがあるときは, だいぶ筋肉の緊張が上がっているので,
全身のストレッチやカイロを貼って筋肉自体を温め, 柔軟性をあげるようにしています.
異常な筋肉の緊張がなくなることで, 全身の姿勢のバランスもよくなるので,
お腹がつまるようなこともなくなりました. 足に関しては, むくみに対する対策のためにも,
足専用のカイロを貼ったり, こまめにふくらはぎをもんだり, ストレッチをしたり,
自宅にいるときであれば, 足を少し高い位置に上げて, 身体の中心のほうに血液を戻すようにしています.
貧血防止のためには, 食生活を見直し, レバーやほうれん草など, 鉄分を多く含む食材を気にかけて
摂取するようにしています. ニキビに関しては, なかなか改善はされませんが,
脂分を多く含む食事を控えることで, 少しは軽減されます.