☆☆PMS（月経前症候群）時の自己流の対応方法☆☆

毎月の生理周期が安定していた私は、大体この日に生理がくるというのがわかっていました。
生理がくる一週間前から、精神的に不安定になる、食欲が増す、体重が増える、体中がむくみやすい、
眠い、イライラする等の様々な体調の変化がありました。更にこのような状態のときに
飲み会などに誘われると大概飲みすぎてしまい、泥酔。記憶がなくなったり、一緒に
飲んでいた人に暴言を吐いたり、家に帰れなくなってしまったり…たくさんの方に
迷惑を掛けてしまい大変反省しました。主人にもたくさん迷惑を掛けたはずなのに
いつも優しく、冷静で決して怒ることはなかったので、こんな優しい主人に迷惑を掛けてしまった、と
いきなり泣き出してしまったり本当に自分でもひどいなと思っていました。

対応方法としてはまずストレスを溜め込まないように、生理前のこのような症状になったときは運動をすることにしていました。
ジムに通っていたので、筋トレ、ランニングマシーン、教室への参加でヨガをしたりとじっとしていたら
考え事（しかも悪い方向へすすんでいく）をしてしまうのをやめるようにしていました。
運動が苦手という方でも、ウォーキングや簡単なストレッチなどで体を動かすと本当にすっきりするので
おすすめです。あとは、主人もだんだんとこの周期が来ると生理が近いのだなというのが
わかってきたようで、生理一週間前は特に気を遣ってくれて優しくしてくれます。ただ、体を動かして
汗を流しても、主人が優しく接してくれても精神的に不安定な時はどうしてもあるので受け入れることにしています。