月経前症候群PMSなんて怖くない！セルフコントロールで快適に♪

生理予定日が近づくと、訳もないのに気分が沈み何事も楽しめなくなります。自然に涙が出て止まらなくなったり、大好きな音楽を聴いても気が晴れません。自分でもどうしたら良いか途方に暮れています。友達に相談したら、私ほどは辛くないと言うので不思議ですがこればかりは仕方がありません。気分の落ち込みは、生理が終わるまで続き、もうその間の辛さは言葉に出来ない程です。年配の人に多いのですが、PMSがどういう病気なのか知らないので説明しても分かってもらえません。我慢するしかないんじゃない？とか大したことないわよ、等々。同じ女性として理解してもらえないのも、辛さを増幅させていると思います。今は、母親に相談するのが精一杯です。

まず、基礎体温を測ることから始めました。基礎体温表を付けることは、最初は面倒だと思いますが、私は携帯アプリを利用しています。それにより、次の生理開始日を確認して気持ちの準備を整えます。そうすると、落ち込みが始まった時に慌てることがありません。あ、いつものアレが始まったんだと受け入れがスムースに出来ます。そして、いよいよ落ち込みが激しくなってきたら、友達と遊びに行ったりサークル活動等も無理なスケジュールは組まない事で、心穏やかに過ごせているように感じます。周りに合わせて行動すると疲れるのは必至なので、体調に合わせて予定を立てています。バイトのシフトも、早朝や深夜はそれとなく女性の先輩にお願いして調整して貰うのも良いでしょう。