生理日を予測しイライラを抑え、冷えを改善して生理中を和らげよう

生理１日目から３日目までの生理痛が辛く頭痛がする時もあり、起き上がるのが辛いです。塊のような出血がある時もあります。塊が出る時は出る時が分かりとても気持ち悪いです。
身体がむくみ普段のズボンが入りません。
下腹部と腰が痛く１日中だるく眠気があります。
肌も化粧のりが悪くファンデーションが浮いてしまいます。
家事や子供の世話もありますが、普段通りにはいかず時間がかかってしまいます。
生理前になるとイライラして、だるく、乳房が痛くなり、周りに当たってしまい申し訳ないです。何でこんなにイライラするのだろうと思っていると、生理がきたということが多々あります。
生理中は身体がしんどいですし、生理前と生理中はとても憂鬱です。

まずは身体の冷えをなくそうと思い、くるぶしを出さないように靴下は長い物を履き、冬はズボンの下にタイツを履き、靴下も重ね履きしてます。
夏でも冷房で冷えるので、冷房がかかっている場所では靴下を履くようにしています。
お風呂も子供がいるのでゆっくりは入れませんが、夏でもシャワーだけにはせず絶対に湯船に浸かっています。
白湯がいいと聞いたので、白湯を一日最低１杯は飲むようにしています。
冬で生理痛が酷い時は腰にカイロを張っています。
冷えがましになると生理痛は緩和されたと思います。塊の出血もあまり出なくなりました。
生理前のイライラやだるさは生理日をカレンダーに記しておくことで、だいたい今月もこの日にち位だなと予測し、イライラしたら、生理前だからだ、誰も悪くないんだと生理が近いことを自分に認識させ、周りへの八つ当たりを防いでいます。