痛い！だるい！生理痛と排卵痛の緩和方法☆

排卵日になるときっかり1日24時間下腹部に痛みがありおりものが増え腰痛と頭痛で悩まされ、生理痛ではお腹から下腹部まですべて痛みと共に腰痛、頭痛。
情緒不安定気味でイライラ。大量の出血と情緒不安定で外出もままならない。月によっては出血前から痛みがあるとき、出血とともに痛みが出始めるなど様々で生理予定日近くなると鬱な気分に。子供を産んだら軽くなると噂を聞いたが産後1回目の生理痛から元通り。生理開始から30代後半までずっと続きました。生理中には便秘にもなり痛みで
トイレにもこもれない。ナプキンは40センチ以上のものを常に使用。それでも朝お布団に血が！とかなることもありバスタオルをお尻の下にひいて寝ていました。

鎮痛剤を飲めば痛み的には少し楽になりましたが、冷えるのと鈍痛だけは残りました。そしてなにより辛いのが薬が効き始めると睡魔に襲われてしまい3時間ほど寝てしまい
声をかけられても起こされても起きない！何社かの鎮痛剤は試してみましたがどこも同じでちょっと怖くなり鎮痛剤はなるべくやめていました。なのでお腹と腰にカイロをあてひたすらあたためる。飲み物は温かくてカフェインの入っていないものを飲む。塩分、アルコール、
甘いもの控えめに。軽く運動（ストレッチ、ヨガなど）、あとは手を温めてお腹をひたすら優しくなでる。便秘にもちょっと効果あり。
彼氏や旦那様がいる人はなでてもらうといいですよ。男の人のほうが手が温かい人がおおいかも？