PMSのときのイライラは豆乳で改善！！また、隠さずにPMSであることを伝えよう！

まず、生理前になると、イライラがおさまらなくなったり、旧に不安になる、悲しくなるなどの症状に悩んでいました。その当時の彼氏にも、意味のわからないことであたってしまっていました。また、気分が落ち込んでしまうので、彼氏とは別れた方が良いのではないか？と考えて、その度にケンカをしてしまいました。男性にはわかってもらえないと考えて、ふさぎこんでしまうことも多々ありました。
さらに、食欲も増すので、とにかく甘いものばかり食べてしまい太っていくばかり...。太ってしまうことにも後悔の気持ちが勝り、そのことに対しても気分が落ち込んでいました。
イライラや食欲が増して太ることに加えて、さらにお腹や胸も張ってきて痛いことで、女性であることに嫌気がさした時期もありました。

まず、豆乳がよいと聞いたので、豆乳を１日200ml程度毎日飲むようにしました。本当は、生理予定の何週間か前に飲むのがよいそうですが、忘れたりしてしまうので、毎日飲んでいました。飲むようになってからは、お通じもよくなりましたし、イライラも幾分改善されたと思います。
そして、もう１つは自分自身が生理前でイライラしてしまうことを伝えることかなと思います。毎月、生理前になるとイライラしてはパートナーにあたってしまい後悔していました。最悪、別れてしまうことも、、、わかってもらえないことにも、イライラしてしまうので、こういう症状があってイライラしてしまうこと、イライラは今だけ、そのせいであなたにあたってしまうこと、傷つけてしまうことがあるということを、心穏やかなときに伝えておきます。そうすると、相手もそういう、時期なのだから仕方ないねとわかってくれるようになり、生理前のイライラでのケンカは、激減。わかってもらえたことに喜びと安心感も芽生え、生理前、生理中の時期も気持ち的に楽にすごせるようになりました。