気分の落ち込みが激しい！食欲が止まらない！私はこうやって症状を和らげる。

生理予定日10日前くらいから、イライラし始めると収まりがつかなくそんな自分が情けなくて泣き出してしまう。テレビや映画を見ていて何ということもないシーンで何故だか感動して涙が出たりと精神的に不安定になります。
コンビニやスーパーへ行くとチョコレートやスナック菓子を買わずにはお店を出られず、帰宅するなり買ってきたものを全て食べないと気が済まなくなる。その他にも便秘気味や腰痛といったPMSに見られる症状に15年位前から悩んでいます。
2年前に妊娠、出産を経験しこれらの症状が軽減するかと期待しましたが私の場合年齢のせいか（現在44歳）ホルモンバランスがくずれやすくこれまでの症状が更に酷くなっているように感じています。

生理前になると現れる症状がPMSなんだと気付いてからは、本を読んだりネットで同じ症状で悩んでいる方の書き込みを読んだりしていました。
その中で、普段から気をつける事が必要だと感じたのが「身体を冷やさない」という事でした。もともと冷房の効い電車や部屋は苦手でしたが、特に対策を講じる事もなく我慢して過ごしていました。
それがPMSを引き起こす一因だと感じてからは、冬場はもちろんですが、夏場でも首筋・足首を冷やさないように薄手のストールやレッグウォーマーをこっそり着用しています。（ただ、周囲の人に明らさまに「寒いです！」アピールにならないように気をつけて…。だって寒いのは自分だけですから）次は身体の中から冷やさないように飲み物は出来るだけ温かいものを摂るようにしています。
こうする事で、以前よりは症状がずっと軽くなったように感じています。