PMSでメンタル不調でまわりに迷惑をかけない方法とは？

とにかく落ち込む、涙がでる、彼氏と大きなけんかをする、という症状に悩んでいました。自分はなにもなく自信が持てない人間で、これからの仕事も生活もうまくいくわけがないと理由もなく落ち込み、彼氏にあたりちらし彼氏を困らせていました。大きなけんかも泣き叫ぶような状態で、自分でも何かおかしい、尋常ではないと思っていました。どうにもならない気持ちをモノにあたったり酒で紛らわしたりと負のループに入っていくような感じでした。最初は整理との関係性は考えてなかったのですが、彼氏が大けんかした日を手帳に付けていたことから定期的に大きなけんかや気分の落ち込みがあるということが発覚！いろいろ調べたところPMSであることに気づきました。

まず、生理日をしっかり把握する為に生理がきたら忘れる事なくアプリに記録します。それを手帳にも書き込み、１週間?１０日前を逆算して自分で意識するようにしました。いらいらしたり不安になったりおかしくなってきたら手帳を見返し、自分が悪いのではなく、これは生理のせいもあると言い聞かせ心を落ち着かせます。自分がメンタルが不安定な人間だと思うとよけいに落ち込むので、とにかく生理のせいだと思い込ませることが大事です。次に、彼氏と一緒にインターネットのPMSの情報が載っているサイトをみてもらい、女性特有の症状があり自分も辛いのだと伝え、迷惑をかけることもあるが生理前はけんかしても落ち込んでも暖かく見守ってほしいということを伝え、彼氏に理解を求めます。これは予想以上に効果がありました。