生理通と戦っている女性たちへ〜簡単な改善方法〜

生理中はものすごく腰が痛くなる。
お腹の下らへんが重く痛い。
我慢していると頭も痛くなってくる。
身体が冷えると特に痛い。
秋や冬は特に生理通がひどくて、困っていました。
女性は特に冷え性の方が多いと思うのですが、冬場とかは本当に辛いです。
痛くて、中々寝付けないときもありました。
生理中は不眠になったりと、辛い日々です。
座る事が多い時とかは、どうしても腰が冷えてきてしまいます。
お腹の下らへんが鈍痛で、一日中続いていたりもしました。
子宮が痛い時は、便通なのかどっちなのか判断できない時がありました。
個人的なんですけど、生理中はひどい便秘にも悩まされます。
ずっと我慢していると頭が痛くなったり、背中が痛くなったりします。
どうしても前屈みの姿勢になってしまうので、悩んでいます。

なるべく下半身を冷やさない様にしていました。
お風呂で温めると、じんわり痛みがとれていきました。
冬場は身体が温もる様に、生姜湯を飲んだり、貼るカイロを腰に当てていたりしました。
靴下を履いたり、重ね着をしたりしていました。
部屋を温めるだけでは、身体自体は中々温まりませんでした。
湯船に浸かって身体を温めるのが最適だと思っているのですが。
食事にも気をつけて、身体が温まるような食材を食べていました。
座るのが多い時は、貼るカイロと腹巻をつけていたりしました。
便秘になってしまうので、食物繊維が豊富な食材も食べていました。
手で腰を暖めたり、擦ると、気持ち楽になった気がしました。
それでも、生理通が酷い時には、痛み止めのお薬に頼ったりもしました。