PMS対策はサプリメントと冷え対策で改善

生理前の1週間位は肩こりに悩まされます。生理が近づく頃に、じわじわと筋肉が固くなり始め、整理の前日にピークに達します。普段、肩はこりませんので、生理前だけの症状です。
肩こりが酷くなると頭痛に繋がります。頭痛が酷くなると、吐き気がしてきますので、酷くならないように対策はします。
生理後は肩こりから解放されます。
そして生理中は腹痛になり、酷い時は、腰痛にもなります。
血行が悪くなるせいかも知れませんが、身体全体が冷えやすくなり、手足が冷たく、就寝時足が冷たくて寝つけないこともありました。
そして生理後は血液不足の為、貧血になり、貧血が酷いとまた頭痛にもなります。
結局生理前から生理後まで10日以上、不快な症状と向き合っていました。

生理前の肩こりは、使い捨てカイロを患部に当てて温め血行を良くします。お風呂も長めに入り身体の中から温めます。
肩こりが酷くて頭痛になった場合は、我慢せずに鎮痛剤を飲みます。我慢すると頭痛に繋がりますので、ここで症状を抑えます。
そして肩こりは筋肉が固くなっているのが原因ですので、ストレッチをして身体をほぐします。特に肩甲骨を動かすように心がけ、カイロも肩甲骨に貼ると症状が和らぎます。
全体的に身体が冷えますので、足湯をするのも効果的です。就寝時足の冷えで寝つけないときはレッグウォーマーを着用すれば裸足でもポカポカとしてきます。
腹痛、腰痛の時も使い捨てカイロを患部に当てれば症状は軽くなります。生理中には貧血防止の為に鉄分を含むサプリを服用していれば、生理後の貧血も軽減されます。