いつも生理痛が重いのは、もしかして体の血行が悪いから？

毎月、生理が来ると体がだるく感じ、お腹が締め付けられるように痛かったです。生理の特に２日目は、他の日に比べても段違いに痛みが重たいと感じました。また、排便の際は冷や汗をかくほど痛かったので、生理が来てしまうと自ずと便秘がちになっていました。私の生理は日にちがかなり長い方であるので、段々と緩和されてはいくものの、一月の３分の１ほどがこの苦痛にもっていかれてしまうのは、何もできない時間が多すぎて辛いです。生理前は、生理時と比べるとさほどひどい痛みなどはありませんでしたが、昼間に起きていることがやっとになる程の眠気があったため、何をするにもやる気が起きない時期が１周間前後続いていました。肩こりや腰痛も普段よりも痛くなり、頭痛がひどい日もありました。

生理痛が重たいのは体の血行不良が一つの原因です。なのでまず体を絶対に冷やさないようにすることから始めました。活動時に腹巻きは必需品です。冬などの寒い日が続く場合は、腹巻きに貼って使用できるカイロを貼って使用していました。最近では、腹巻き自体にカイロを入れるためのポケットが付いているものもあるので、わざわざ貼るカイロを使用しなくても良いような工夫をされている商品もでています。また、飲み物はあたたかいものを飲むように心がけました。冷たい飲み物を飲む際でも、氷を入れないようにして極力体温に近い状態で飲むようにしています。そして、生理が重たいからと言ってただじっとしているのではなく、適度にウォーキング等の運動をするようにしました。これが一番足りなくなりがちなので、ストレッチ程度でも一日１０分から行うようにしていました。