カフェイン取り過ぎも注意が必要！貧血に気を付けて

10代の頃から生理痛が酷く、ほぼ毎月早退していました。
貧血と痛みで吐き気も辛く途中下車してトイレに駆け込んで…薬も吐いてしまう有り様でした。
20代になってからは生理前のPMSがますます強くなり頭痛、腰痛、腹痛、胸の張りと痛み、イライラや倦怠感など仕事に支障をきたすこともありました。
近頃では生理前に目眩も頻発するようになり起き上がれないことも暫しあります。
歳と共に症状も複雑になっているような気がします。
ストレスが多くなると生理不順にもなり。それがまたストレスになるという悪循環でそんなときは生理痛もいつもより重い気がします。
生理休暇を取れる職場でも言いづらいし同じ女性にもなかなか理解されなかったりするので、それはとても
悲しいですね。

まずは基礎体温をきちんと計って自分の状態を毎日確認します。
日頃からカフェインの摂取を出来るだけ抑えるようにしています。
カフェインは毛細血管を収縮させるので、冷えが増進されてしまいます。
冷えると生理痛は悪化するので極力避けますが、どうしても飲みたい時は紅茶にしています。生姜を入れたりスパイスを入れてチャイにしたりすると体が温まります。
夏でもシャワーではなくちゃんと湯船に浸かって体を温めるのも大切ですね。
どうしても辛いときはおへその下のお尻の割れ目の上辺りに貼るタイプのカイロを貼ります。
そして、ジャンクフードは生理１週間前からは食べません。塩分で浮腫んでしまうので。
浮腫んでしまった時はハーブティ(カモミールなど)を飲んで水分を出すようにします。
ハーブティを飲むと生理前の浮腫みにも良いみたいです。
股関節のストレッチをすると個人的には楽になる気がします。