鉄分とナッツの効果〜月経前の不調を和らげるために摂取してみた〜

月経前、約1週間は体調不良との闘いです。頭がぼーっとしてとにかく眠い。眠気が無くても何もする気がしなくなったりすることも。また、急な動悸やめまいのため、気分が悪くなってしまったり。そして、最大の悩みはイライラ！夫や、2人の小学生の娘にもあたってしまう自分が情けなくなる…ということが毎月続いていました。些細なことでも必要以上に小言を言ってしまったり、テーブルをたたいて怒りを爆発させてしまっていました。母親のこうした行為は子供には恐怖でしかないだろうな、と思いながらも感情のコントロールがうまくいかず爆発させてしまって、自己嫌悪･･･の繰り返しに悩んでいました。さらに家の外の人との関わりも面倒になってしまったり、嫌われているのではないかと被害妄想に陥りかけたりと、嫌な気持ちにとらわれすぎてしまうことが多々あり、なんとか改善できないものかと悩んでいました。

体調不良は生理周期と関係していると気づいたのは30代半ば。それからは嫌な気持ちになりかけた時は考えすぎないことを心がけてはいたものの、イライラや動悸、めまいは40歳前から重くなってきました。インターネットで月経前症候群を調べて、動機やめまいは貧血に関係していることが分かったので、鉄分を多く含んだ食べ物（ほうれん草やレバー）を摂ろうとしましたが、効果が出にくく感じました。そこで、ファンケルのＦｅのサプリメントを3か月ほど試したところ、動機やめまいが和らいできました。また、イライラ防止にはナッツ類が良いことも調べ、食べるようにしてみました。月経前は無性に甘いものが欲しくなりますが、小腹がすいたときにはコンビニ等に売っている塩分不使用のナッツを食べています。それから、ストレッチも血流をよくしてくれるので意識的にやるようにしています。半年以上前からやってきていますが、体調不良に悩まされる日が減ってきて、楽しい気持ちで過ごせる日が増えてきていると実感しています。