毎月やってくる！人には言えないつら〜い悩みと上手く付き合うには？

生理予定日の一週間前位から異常な食欲が出てきて、普段食べきれない量もペロッと食べてしまいます。それなのにひどい便秘になるので下腹部の張りや不快感、体重増加、ニキビなどの肌荒れが起きます。精神的にもとても不安定で、何もやる気が起きなかったり、普段では考えもしないようなことでイライラしたり泣きたくなったりします。例えば虚無感がひどくベッドから出られなかったり、自分はダメな人間だから死にたいという気持ちになったり、風に揺られてカタカタ鳴る窓や楽しそうに歩いている人をみて無性にイライラしたりします。被害妄想も強くなり、彼に昔された嫌なことを思い出して泣いたり浮気されてるのではないかと急に心配になって泣いてしまったりします。PMSだと頭では分かっていても自分をコントロール出来ず、ツラい症状に悩んでいます。生理が始まってからも生理痛がひどく毎月辛いです。

有名な方法ですが、生理一週間前から毎日豆乳を飲むようにしています。劇的な効果はまだないですが便秘がすこし解消される気がします。あとこの冬から実践しているのが、仙骨にホッカイロを張っています。仙骨とはお尻と腰の間にある骨で、子宮に近いのでそこを温めることにより血行が良くなり生理痛が和らぐそうです。実際私もいつも薬が効かないほどの痛みなのですが、仙骨カイロを始めてから痛みがマシにまりました。そして整体師の方におすすめしていただいた方法で、くるぶしの内側の骨から指3本分上の場所にピップエレキバンのようなものを張ると良いと聞き、実践してみましたがこちらも痛みがまだマシかな？と思えるレベルにはなりました。精神面においては不安定になってしまう自分を責めず、イライラも悲しみも受け止めるようにしています。普段マイナスな感情を出すのが苦手なタイプなのでここぞとばかりに泣ける映画をみたり、一人カラオケでストレス解消をしてスッキリさせています。