そのイライラもしかして生理前？カレンダーを見て確認しませんか？

精神的なイライラ、憂鬱、落ち込み、またなぜか仕事の失敗、注意力散漫、ついていない日など精神面で大きなダメージがある時は、たいてい生理前でした。やる気のなさ、だるさ、みょうに怠けてしまう時も大概生理前です。てきぱきと家事や仕事がこなせなく、動作が鈍い日なども生理前です。また、逆にハイテンションで何もかもうまくいく、楽しくてしょうがないなんて時も生理前の日が多いようでした。いつもよりちょっと違うような日常は大概生理間です。また、腰痛、急激な眠さ、体調面でのだるさなどが感じられます。無性に甘いものが食べたい、なぜかやけ食い気味など異常な食欲があるのも生理前です。しかし、生理が始まると、なぜかすっきりして心身の不調はなくなります。

生理前だという自覚を持つ、イライラしたら、憂鬱になったら、これは生理前のPMS症候群かを疑うこと。また、普段よりもリラックスするように努める。ハーブティーを飲む、好きな映画を見たり、ドラマを見たり、気の合う友達とカフェでお茶をしたり、生理前のイライラなどの話をしたり、自分なりのリラックス方法を持つ。ガーデニングや手芸など女性ならではの趣味を行う。仕事や家事を頑張りすぎなく、いつもよりスローペースで行う。無理なスケジュールを入れない。睡眠や休息をいつもより多くとる。大豆などイソフラボンを含む豆腐などのバランスの取れていて、女性の不調を整えそうな食事をとる。とにかく、生理前かどうかを意識してそれに即した行動をとったり、リラックスしたりする。