たった１５分でびっくりするほどPMSや生理痛がラクになる方法☆

生理が近づいてくると、ちょっとしたことでもイライラしてしまったり、気分がふさいだりといった不安定な状態になっていました。生理が始まると初日から二日目にかけて、ズキズキとえぐられるような激しい痛みがやってきます。下腹部だけでなく、腰やひどい時にはももの辺りにまで痛みや重さを感じていました。温めると良いと聞き、カイロなどを貼ってみてもなかなか効果がなく、起きているのも寝ているのもつらい状態。市販の鎮痛薬を飲んでも痛みは治まらず、さらに痛みが増すと吐き気まで出てきて薬や食べたものも戻してしまうことすらありました。婦人科でピルをもらい生理を止めていた時期もありましたが、副作用が怖くなりそれもやめてしまいました。漢方薬も試しましたが、費用がかさむので続きませんでした。毎月やって来るつらい症状にゆううつになり、生理の来そうな日には予定を入れられなくなるほどでした。

１５分あればお家でできる簡単なPMS・生理痛対策。しかも全身が温まりリラックスできてとっても気持ちが良いので、すっかりハマってしまったその方法とはずばり、「足湯」です。
そのやり方を紹介します。やかんに手で触れるくらいのお湯を沸かしておきます（４５度〜５０くらい。やけどに注意）。お風呂場などで、両足が入るたらいのようなもの（バケツや台所用の洗い桶などでも良い。１００円ショップなどでも売っている）に熱めのお湯（４３〜４５度くらい。やけどに注意）をはり、両足をくるぶしまでつけて１５分。椅子にバスタオルを敷いたり、ひざや肩にブランケットを掛けたりして体が冷えないように気をつけます。お湯がぬるくなってきたと感じたらいったん足を外に出し、やかんのお湯を少しずつ足します。冷えがひどい人では２０〜３０分ほどでも良いようですが、両足が真っ赤になり全身がぽかぽかしてきたら完了です。お好みでアロマオイルなどを数滴たらしても、蒸気とともに香りが広がり、さらにリラックスできます。終わったら足の水滴をしっかりと拭き取りすぐに靴下をはくことが大切です。わたしの場合は、５本指ソックスをはくととても心地よく感じます。少しの準備は必要ですが、一度やってみるとその気持ちよさが実感できると思います。イライラや痛みも吹き飛びました。