自分だけで悩まない！PMSの改善法とは？

生理10日ほど前になると、何気ないことでイライラしたり、いつも出来ていた作業でミスを連発してしまったりしていました。そのことでひどく落ち込んで「自分は必要のない人間ではないか」「どうして当たり前のことが出来ないのか」と自分を責めて涙が止まらない日が続きました。また、食欲旺盛になり「食べてはいけない」と思っても、ついお菓子に手が伸びてしまい体重が増えてさらに落ち込むことを毎月繰り返しています。生理直前になると、前述のことが更にひどくなり精神状態はギリギリで仕事を休むことも多々あり、他のメンバーに迷惑をかけて更に落ち込むという悪循環でした。体調面では頭痛や腰痛がひどく、薬を飲まないと耐えられません。

まずは周りの人に生理前は自分がこんな症状に陥ることを説明して、知っておいてもらいました。その時に同僚に言われたのが「一日一回は自分のことを褒めてあげて」という言葉でした。それまでは自分の悪いところばかりに目が行っていましたが、こんな考え方があるのかと驚き何だか心にすぅっと入っていき気持ちが少しだけ楽になりました。その他には自分がPMSという病気だと認識していなかったので、婦人科を勧められ漢方薬とピル（マーベロン）を服用しました。すぐに結果が現れなかったので一度行ったきりでしたが、今では漢方薬2種類とピルを毎日服用するようになり精神的にかなり楽になりました。自分だけでなんとかしようとせず、周囲の人に相談して助けを求めてもいいんだと改めて感じます。