まずはその症状がPMSと気づくことが大切！

私の最近の悩みのひとつがPMS。生理前一週間くらいになると、いつもとても憂鬱な気持ちになります。憂鬱なだけならいいですが、30代を過ぎた頃からは次第に悪化し、情緒不安定になりました。人のちょっとした行動や言葉が胸に刺さり、責められているような気分になり、すごくイライラして許せなくなります。泣いたり叫んだりしているくらいならまだいいのですが、ひどい時には、付き合っている彼氏などに当たり散らしてしまい、手を挙げてしまったこともあります。これがPMSのせいなんだと知ったのは最近のことで、もっと前から気づいていれば、これほどひどくなる前に、何か対処法があったのでは、、と思うことがあります。これらの症状に加え、ニキビなどの肌荒れやむくみなどもひどくなります。

最近は、生理前になると、ああまたか、、と、自分でも気づくようになってきました。些細なことでイライラしたり、家族に当たってしまったり、、。しかし、はっきり言って治すのは、なかなか難しいと思います。なんせ、まさに生理現象ですからね、、。でも、最近は、気づいた時点で、深呼吸をしてみたり、家族と喧嘩しそうになったら、少し外の空気を吸ってみたり、自分の部屋に退避したりなど、気分転換できるよう心がけています。あとは、ストレスも症状を悪化させるようなので、なるべくよく睡眠を取ったり、普段より意識的に体を休め、無理をしないようにしています。冷えなどもよくないと思いますので、靴下嫌いな私ですが、なるべく履くようにもしています。また、漢方薬なども効果があるようなので、試したことがあります。