PMSの時期を分かってコントロールする方法とは？

35歳男の子2人のママです。PMSの時期になると、ときにかくイライラするし、カフェインやらジャンクフードをとりたくなります。在宅で仕事をしていますが、子どもの幼稚園の役員もやっているので、PMSになると頭がごちゃごちゃしてきていんな事を考える余裕がなくなり、1人感情的にないしてまう事も…。子どもが家に帰ってくると、本当にうるさいので普通におこるのですが、八つ当たりになってしまう事もあります。そしてまた自己嫌悪。とにかくPMSの時期きなるの感情的になってしまう事か多いてす。そして生理がきて1日2日頭痛&腹痛&浮腫みが酷くなりPMSから生理痛までの、地獄のような日々が終了します。一ヶ月に二週間近くもおかしくなるので、どうにかしないとなあと思っていました。

とにかく、無理をしない！在宅ワークなので、水分はカフェインレスのものを摂るようにしています。まずそれだけでだいぶイライラは減りました。そして、体をチョコチョコ動かす！ジャンプを20回してみたり、ストレッチしてみたり！体の巡りが良くなるだけで、また気分が変わります！そして、私の中で一番即効性があるのは太陽の光を浴びることです。イライラしたり、ネガティヴになってきたらカーテンを開けて日光を浴びる！そして、よし頑張ろう！と声を出す！それだけでもだいふリフレッシュできます。それで日中乗り切るようにして、夕方子どもが帰ってきたら、イライラか多いですかできるだけ、なんて可愛いのだろう！私のお腹から出てきたんだなぁ。とか、イライラしててもいつもより甘くなれるようにしています。もう、いつ死ぬかわからないんだ！楽しく過ごそう！って…究極過ぎますよね 笑
でもこれが私のPMSに負けない方法です。