いつもの生理痛が軽くなるちょっとした方法

いつも生理前になるとイライラしてちょっとしたことで旦那にあたってしまっていました。あと、生理が始まると下腹部が痛くなり、腰がおもだるくなるので家事をするのも憂うつでした。
生理前のイライラは約一週間前くらいからはじまり、旦那に最近イライラしてるね、と言われると、そろそろ生理かなぁと感じていました。イライラは生理３日目くらいにはやっと落ち着くのでだいぶ精神的にも楽になります。
生理痛は直前からはじまり、大体これも３日目には収まりますが、１日目と２日目が特にひどくたまに起き上がるのもつらいくらいでした。でもできるだけ薬には頼りたくないのでとりあえず腰をさすりながらベッドで少し楽になるまで横になってしのいでいました。

冷え性なのが原因かと思い、まず普段からお風呂でゆっくりと浸かってできるだけ体を冷やさないようにしました。あと、夏はクーラーをつけるのをできるだけ少なくして扇風機を使うようにしました。
スーパーなど冷房がきいてるとこに行くときは必ず上着をい１枚持っていくなどして、とにかく体を冷やさないようにしました。
元々便秘症というのも関係があるかと思い、便秘解消のために毎日散歩をするようにしました。また、毎朝ヨーグルトを食べたり、野菜中心のご飯にしたりして腸内環境を改善することを心がけました。
このことを日常的にするようになってからちょっとずつでしたが冷え性、便秘は改善され、生理前のイライラや生理痛がだいぶましになりました。
毎日の積み重ねで楽になりました。