自分一人で出来る腰のツボ押し、空き瓶でゴロゴロ

生理前から、便秘やお腹の痛み、腰のだる痛さ等に悩まされ、生理が来たら、とにかく、生理痛がひどくて、あの独特の「雑巾を絞る様な」痛みで寝込みます。１日目は薬を飲んでも効かない事が多いですが、薬を飲んで、真夏でもカイロを腰に貼って、唸りながら寝ています。日にち薬だから、数日の間だけ我慢すればいいと分かっていても、毎月なのでなかなか辛いものがあります。気を紛らわせるために、テレビを観たり音楽を聞いたりもしますが、ぎゅーっと痛んで来ると、動けない程で、食事もお風呂も、少しマシになるまでは、何も出来ません。どんどん出る時は良いのですが、痛みが止まる代わりに、生理も途中でピタッと止まってしまうと、また次に絞り出す時に、たまらない痛みに襲われます。

お腹をさすっても何の効果もないので、腰をカイロで温めますが、それもあまり効果は期待できません。夏は暑くて、カイロなどとても貼れない時もあります。そんな時に、自分で腰をマッサージしたり、ツボを押す様にしましたが、すぐに腕や手・指が痛くなってしまって、続けてする事が出来ません。それで、仕方なく、きれいな小さい空き瓶を持ってきて、寝ながら腰の位置にあて、ゴロゴロと動かします。その時、少々痛いですが、自分の体重をかけて、ここ！という所に当たったら、ぐっと押します。左右ともに、何度かそれを繰り返し、自分一人で腰ツボマッサージをします。人に頼める場合は、断然その方が楽ですが、一人で好きなだけ出来ますし、痛さによって自分で加減もできるので、私は毎回、ゴロゴロとやっています。完全に痛みがなくなりはしませんが、私はだいぶ楽になります。