食生活と暖めるだけで解決！！少しの心がけで生理痛が軽減！

　生理になる1週間前は、下腹部の鈍い痛みと体のだるさに悩まされていました。また前日になると、お腹が緩く、汚い話ですがずっとトイレにこもるということも…。
それと同時に、とても怒りっぽくなり、イライラして、自分で感情がコントロールできなくなることもありました。そのため、周りに当たりちらしてしまうため、その度に罪悪感にさいなまれていました。
生理になると体のだるさはさらにひどくなり、朝はなかなか起きれずベッドにこもっていて、学校に行くのも辛かったです。
昼間もだるさと睡魔に襲われて、我慢しながらとても辛い時間を過ごします。
また、食べなければいけないのですが、食欲がわかず、なにも　食べないまま２日過ごすと言うこともありました。

　私はよく、コーヒーを飲むのですが、生理通にはコーヒーはあまり良くないと聞いたので、生理の前にはコーヒーの量を減らしました。また、好きなのでどうしても飲みたい場合は、暖かくして、飲むようにしました。
　生理前は、とても怒りっぽくなります。まずはそれを自分で自覚することから始めました。そして、怒りっぽくなる自分を責めることはやめて、出来るだけストレスがかからないようにしようと心がけました。例えば、「怒りっぽくなってきたから、物事をゆっくり進めよう。」「また、イライラしてきたけど落ち着いて落ち着いて」と心で言い聞かせるようにしました。また、もし、それで人に当たってしまったら、「今、生理中で怒りっぽいからごめんね」と謝るようにしました。
　体を冷やすことも、やめました。生理の腹痛には、ホッカイロなどを背中や腹部に貼り、つねに暖かくしました。これでだるさは少し軽くなり、腹痛もよくなりました。
ベッドで寝る時も湯たんぽなどを作り、暖かくして寝ることが出来る環境を心がけました。
　食べれないことに関しては、自分でスープを作り、体を温めるようにして、また野菜をたくさんいれて、栄養をつけるようにしています。