生理中に腰やお腹が痛くなるときってない？そんな時、これで改善！

普段は生理不順であんまりまともに来ない時があります。
来ても量がすっごい少なかったり、逆に極端に多かったり。
多い時は生理3日目と4日目が量が多く、腰が痛くなったり、お腹が痛くなったりします。
あまりに痛くて動けなくなるときもしばしば。
あとはＰＭＳとして頭痛、めまい、イライラなど。
周りの人にちょっと言われたことが本当にカチンときて八つ当たりして、あとで自己嫌悪に陥ることも多いです。
頭痛はガンガンくるというよりも眼の奥が辛くなる眼精疲労に近い感じで、めまいは立ちくらみが主です。
腰とお腹は重だるく、ちょっと動いただけでも辛い。
あとは貧血と血の匂いに気持ち悪くなることもたまにあります。
ナプキンで被れて患部が痒くて、でも掻くと痛いし、辛い。

かなり前に雑誌に載っていた方法なんですが、お腹が痛くなった時は軽くスクワットをしたり、屈伸運動をします。
あまり回数を多くやると貧血がひどくなったり、膝に負担がかかったりするので、無理はせずにほんとに軽めで。
そうやって少し体が温まってくると症状が軽くなることが多いです。
それ以外だとホッカイロを服の上から腰に貼るのも有効です。
どうしても辛くて仕事ができない、生活に支障が出るときは薬に頼ることもあります。
薬局で売っている「バファリン」などは眠くなる成分が入っているため、仕事中には服用できないので
私は常に「ロキソニン」を持ち歩くようにしています。
強い薬なのでどうしても辛い時だけの服用ではありますが、これも一つの手ではないかと思っています。

ＰＭＳでイライラが止まらない時はラベンダーの香りをかいだり、ホットミルクを飲んだりして気分を落ち着かせています。