鉄分でイライラをなくそう！摂る栄養でPMSを解消

生理前になるとイライラしたり、お腹が減って食べ過ぎてしまうという症状に悩まされていました。大体生理前の2週間前になるとお腹が減り始めます。例えばごはんを食べた後にまだ食べたいと思ったり、お菓子をいつの間にか食べてしまったり、体重もそのせいか一キロは増えてしまうことも多いです。また一週間前になると、今度はイライラし始め、大したことではないことで怒ったり、イライラしたり、誰かと口論まではいかなくてもこちらが急に黙ったりするので相手はとても困ります。ごめんねという気持ちがあるのですが、自分ではそのイライラがコントロールできず迷惑をかけてしまいます。そのような症状が出たら生理がもうすぐ始まることが分かっていいのですが、周りに対しての迷惑をどうにか解消したかったです。

症状を抑えるというよりは症状をコントロールするというのが正しいかもしれません。まず、生理前は女性ホルモンなどの関係でPMSが出るので、女性ホルモンの調子を整えるという豆乳を多く摂るようにします。また、生理は造血しているので鉄分がどうしても不足気味です。イライラするのはそのような女性ホルモンと鉄分の関係と、調べたらあったので、生理前から生理中にかけて鉄分を多くとります。よく取っているのは鉄のサプリか、鉄の入った栄養補給食品です。これでだいぶ抑えられますが、やはりそこで徹夜をしてしまうと一気にイライラするようになるので、なるべくよく寝て、つかれをとるようにしました。そうすることでだいぶお腹が減りすぎたり、イライラすることが減りました。