お風呂に入って体を温める。＆半日断食と、ツボ押し。

生理前になるとイライラしました。どこだったか忘れてしまいましたが、体に痛みがありました。お腹と腰痛だったと思います。出産後に、ホルモンのバランスが良くなかったのもありますが、更年期のようなホットフラッシュみたいなのものも、たまにありました。汗がでて止まらないまではいかないのですが、顔がほてりました。生理の時に、寝ていないと駄目なくらい、出血が多く、常に貧血気味で、鉄のサプリを飲み、常にだるくて、会社の社食では食べ足りないという状態でした。最終的に、婦人科に行って、生理がきちんと来ているか、基礎体温をつけて記録をとるように指導されます。漢方が良いと言われましたが、処方をされませんでした。気分の落ち込みも出てきて、ＳＳＲＩ等の処方もされましたが、改善はせず、投薬は終了になりました。現在は飲んでいいません。

体の冷えが原因かと思い、お風呂に浸かって体を温めました。主人が単身赴任で、子どもがまだ小さい時に働いていた頃にひどかった。ストレスでも、体が冷えたり、緊張してコリが出たりするので、ストレスになっているものを除く努力をしました。半日断食は簡単で、夜は２０時くらいまでに食べたら、昼の１２時まで食べないだけです。朝食べたくなったら、生野菜・果物（おすすめはバナナ）や、水を飲むことは大丈夫です。断食が無理だわって人だったら、今食べている量を減らすだけでも、効果があるそうです。ただ、体が冷えていると感じているようだったら、むりに生野菜にこだわる必要はないそうです。生野菜を摂ることで、フレッシュなビタミンや酵素が摂れるのが良いみたいです。あと玄米食にしました。食べたいなと思った時にするのが、良いみたいです。やらねばならぬになると、効果が薄れるみたいです。さぼっても良いということです。ツボは、爪もみと、つむじ押しです。調べるとすぐにサイトに載っているので、手軽に実践できます。血行が良くなるので、だるくなったりしますが、老廃物が出ているサインなので、きままに継続します。