PMSのイライラに効果的♪泡風呂でリラックス

私は特にPMSの症状がひどく、排卵が終わって高温期に入る頃から生理が始まるまでの約２週間腰、腰の痛みやイライラに悩まされます。
一番の悩みは、とにかくイライラして旦那や子供に辛くあたってしまうことです。
自分でもダメなことだと理性ではわかっているのですが、感情をコントロールすることが出来なくなります。
子供もこの時期は私の顔色を常にうかがうようになり、とても可哀想です。
イライラする他にも急に悲しいことを思い出して涙が出てきたり、普段ならまったく気にしない旦那の一言に深く傷ついてそれがケンカの原因になったりします。
生理が始まるとこれらの症状はぴたりと治まるので、旦那も生理前だから仕方ない・・と理解を示してくれてはいますが、申し訳ない気持ちでいっぱいになります。

とにかく出来るだけリラックスをして過ごすように心がけています。
中でも最近特に効果的だと思うのが、私の場合は泡風呂です。
自分のためだけにお湯をはって、一人の時間に泡風呂を楽しむとすごくリラックス効果があり、PMSのイライラや嫌な気持ちが緩和されます。

後は生理前は身体が重く疲れやすくなるのですが、出来るだけ身体の要求通りに家事は必要最低限のものだけをこなし、出来るだけ身体をやすめるように
しています。
私の場合は無理をすると余計に身体が疲れ、イライラしやすくなってしまうので、この休息も効果的な対策と言えます。

腰の痛みには私はテニスボールが一番効くので、ベッドに横になった状態でマットと腰の間にテニスボールを挟んで体重を掛けてグリグリ凝りをほぐしています。