日頃からストレッチを行う事で、生理痛の軽減に繋がる?

まず、毎月生理が来る前日から酷い腰痛（腰が抜けそうな程の痛み）、頭痛、眠気に襲われる事から始まります。生理1日目〜3日目までは前日と同症状（腰痛、頭痛、眠気）プラス、下腹部痛と更に酷いときには吐き気にまで襲われることがあります。特に腰痛と下腹部痛は、常時痛みがあるのにも関わらず1日に2〜3回、不定期で膣から子宮あたりにかけてツーンと激痛が走る事もあり、その時に立っていられずその場でうずくまってしまうほどです。自宅ならまだ良いですが、人がたくさんいるところでうずくまる訳にも行かず、少し立ち止まるか、ゆっくり歩いて激痛が去っていくまでひたすら耐える事しかできませんでした。その時は平気な顔をしているつもりでも、やはり多少は引きつってしまっているようで一緒にいた友人や知人に「どうしたの？」と声をかけてもらい、心配をかけさせてしまう程なので毎回生理が来ると、外に出るのは億劫になります。

骨盤矯正や産後ストレッチを専門的にやっている整骨院の先生や、リフレクソロジーを行っている知人に相談し教えてもらった方法を実践し始めました。
どちらも同じ様なストレッチを紹介してくれました。骨盤を正しい位置に戻し骨盤の引き締めを行うストレッチで、仰向けに寝て、両膝を立て、両足首を外側に向けて更にその両足首をそれぞれ手でつかみます（右手なら右足、左手なら左足）。足首を掴んだまま、片足ずつ膝を内側に倒します（お姉さん座りの時の足のように）。軽く反動をつけながら、左右10回3セット、このストレッチを毎日お風呂上がりに行い、全くなくなったわけではありませんが、毎月少しずつ生理痛が軽減されていく実感はありました。今では腰痛、下腹部痛、頭痛共に常時ではなく不定期で出現はあるものの、どれもある程度我慢できる範囲です。吐き気に関しては現在一切ありません。