体を冷やさす暖めて無理をしないようにしましょう！

生理の一週間前からイライラしたり、食欲が増したり、体がむくみやすくなっていました。
一週間前からいつ生理がくるのか分からないし、なんだかお腹がだるい感じが続いていました。体が栄養を蓄えるから体はすごくむくむし、ダイエットもうまくいかない。生理前は、とにかくイライラしています。
あんまり薬に頼るのは好きじゃないし、だるいだけで飲むのはちょっと違う気がしてとりあえずもやもやしてました。
生理がくると、お腹や腰がおもくなってやる気も沸かないし、とにかく眠くなります。下着がよごれたり、仕事の服につくのは嫌だし、洋服のことが気になってしまいます。
朝も起きるのが、怠い感じで生理のときはなんだか生活がうまく改善されないようでした。

症状をやわらげるために、とりあえず体を冷やさないようにしています。カイロをお腹と腰に貼ったり、湯タンポをあてたりしました。
下着の汚れとかすごく、気になってイライラするので、毛糸のパンツをはいたり、お尻から漏れないようにナプキンをしっかり着けたり、あとはきつすぎず、緩すぎないパンツを選んではいてます。
きつい洋服は体をしめつけてしまい、血流を悪くするので、ゆったりしたものを着ています。
あとは痛み止めを早い段階から飲んでます。
朝は仕事の時間にはしっかり効いてくるように調て飲んでます。また薬に頼るのは私も結構抵抗がありましたが、逆に痛みを我慢するのはよくないので、たいてい薬に頼ります。
あとはきつすぎない運動をしたり、腰が重い時はくるくると腰を円をかくようにまわしています。