生理痛の時の改善点と心構えの改善点を見直すには

生理痛は、イライラしたり体がだるくなったり、眠くなるので判断ミスを侵さないように神経を使いやすいので、ストレスが溜まりやすい。後微熱が続いたりして
きついし、乳首や胸も張り触ると痛いです。下腹が痛くて慣れるまで時間がかかります。食欲もあまりなくて、
甘いものが食べたくなります。むくみが出たり、ニキビが出たり、して肌あれが凄く嫌でした。生理前は、むくみがかなり醜いので、人と会うのが憂鬱な気持ちになります。大好きな服も着れないので、嫌な日になりがちです。風邪気味になりやすくて、辛い日が何回も続いてつらかったです。扁桃腺を何回かやりましたが、きつかったです。冷え性がきつかったと思います。寝すぎになるじゃないかと思った事もありました。

まず、性格を改善するようにイライラしないようにするとか冷え性がないように温めるように工夫して、ふわふわ靴下を履いたりして良かったです。むくみは、エステに行ってみたりします。後マッサージをしたりします。
そうするとむくみが落ち着い行きます。アクビはしないように心掛けます。風邪ひいている場合は、食生活や運動に気をつけます。よく、クックパッドをみて、身体によい食べ物を選んだりします。手洗いとウガイですかね。最近は、ホルモンバランスのため、豆乳を毎日飲んで過ごしてます。バランスが良くなりました。睡眠をよく取る事により体調管理もスムーズです。運動は、30分以上すると体も錆びなくてよいです。ビタミンは、よく取ります