生理とうまく付き合う方法〜開きなおること〜

生理前になると食欲旺盛・眠気がよく差す。ほんのちょっとしたことでイライラ...なんでこんなにイライラするっけ？と思い胸を触ると、痛い。
胸のハリが始まり、お腹の痛みも出てくるようになる。生理前の腹痛もひどくて悩み。今日こそ来るか！と思い万全な態勢でいるのにまだ来ない、ということもしばしばあった。
ここ数年で、胸のハリを感じてから約１週間後に生理が来ることがわかるようになったし、下腹部が重くはっている日に生理が来ることが分かるようになった。
PMSと呼ばれる症状が完全にあてはまる。生理前の生理痛もひどいけれど、この段階で痛み止めはあまり飲みたくないし、頻繁に飲んでいると効き目が無くなってきてしまいそうで悩み。

症状をやわらげるためにおこなっている対策、?理由なきイライラに気がついた時は、もしやと思い胸を触ってみること。生理前とわかっただけで、「生理前だから仕方がない」
と開き直れるし、そこで深呼吸することでイライラをやわらげることができる。
?生理前の生理痛や通常の生理痛の対策はとにかく体を温めること。ホッカイロを下腹部に貼ったり、温かい飲み物を飲む。痛み止めは本当に我慢できない時だけにする。
?最近食べ過ぎだな、と感じた時はこれもまた生理前なら「仕方がない」とあきらめること。我慢してしまうとそれもまたストレスになってしまうから。
ただ、チョコレートなど甘いものは生理痛が酷くなる原因の一つと言われているのでできるだけ取らないようにしている。