身体を温めアロマでリラックス！食べるものも少し気をつけよう☆

私はいつも生理前になるPMSに悩んでいます。どんな症状がでるかというと、気分の浮き沈みが激しくちょっとした事で泣きたくなったり、イライラしてトゲトゲしくなったり、忘れ物が多くなったり、一日中眠たく頭がボーっとしてしまいます。今は子供がいて仕事はしていませんが、仕事をしている時は確認していても間違いが多かったり、やらなければいけない事を忘れてしまっていたりとなかなか集中して仕事ができませんでした。いくら早く寝ても次の日の朝は身体が重たく、まだまだ眠たいという感じで起きられない日もありました。
普段は何を言われても気にならない事が、なんだかすぐイラっとしてしまい旦那と喧嘩になってしまうことも多々あります。

症状を和らげる為に行っている事は、リラックスできるようにオレンジ系の匂いのするアロマを付けたり、お風呂に入っていつもより長めに湯船に浸かってマッサージをしたり、休みの日は近所を1時間近く歩き回ったりなるべく体を動かすようにしています。他にも気分転換におでかけしたり、買い物をしたりもしています。
私は家の中で1人でじっとしていると、逆にストレスが溜まってしまうので、症状の改善にならない感じがしてしまいます。
私は甘い物が大好きなのですが、カフェインやチョコレートなどの甘いものはあまりよくないみたいなので、生理前はノンカフェインの暖かいお茶やコーヒー、クッキーやお煎餅などに変えて食べるようにしています。