運動と食生活の見直しは、PMS軽減の鍵になる？

生理が始まる前、排卵日前後からだるさ、めまい、頭痛、肩こり、そして精神的に追い詰められてネガティブに考えてしまい、イライラを家族にぶつけたりしてしまいました。それが始まったのが３０代後半から。出産を終えて、子育ても少しマシになった頃からだんだんとひどくなり、40歳になる頃にはかなりの辛さがありました。特に頭痛は毎回ひどくなり、朝起きて頭痛薬を飲まないといけないくらいでした。体の不快感は薬でなんとかなったとしても精神的なストレスはどんどん生理前の２週間ほどでひどくなり、特に子育て中なのでイライラ、そして怒りすぎて後で自己嫌悪に陥り泣いてしまい。。ということを繰り返してしまい、かなり疲労困憊していました。

この症状を増しにするにはどうしたら。。と思っていた時に、ちょうど自分の体重が過去最高になっていたことに気づき、ストレスによって食べ過ぎていたことを自覚しました。そして意を決してダイエットを開始、方法は朝昼晩の食事を野菜を多めのスープや、海藻類、そしてこんにゃくなどを摂るようにしたこと、間食はほんの少しだけ、きちんとカロリーを決め、それ以上のおやつは食べないように、そして夜は特に炭水化物をとらない。食事の摂取カロリーはパソコンのアプリを使い（loose it)管理。それと同時にボクササイズを週に二回始めました。すると、体重は落ち始めたのはもちろんありがたかったのですが、同時に生理前の不快な症状（特に頭痛、めまい）が消えました。精神的なものはまだ不安がありますが、きちんと運動をすることによって、不安は軽減されます。私にとっては食生活の見直し、そして運動が一番pmsの症状軽減に効果がありました。