私の生理前痛と生理後痛の緩和方法について！

私の場合、動く度に頭で脈を打つ程の頭痛があります。
頭痛がピークに達すると最後には嘔吐するまでに酷いものです。
お腹や腰にも若干の痛みはありますが、1番は頭痛です。
以前、あまりにも頭痛が取れずマッサージにかかったところ、
先生に「生理の時には 血液の循環が悪くなっていることが多いので、
マッサージなどで循環を良くしていくといいですよ」と言われました。
確かにマッサージに行くと頭痛は緩和されるのですが、金銭的な面での悩みが…
毎月来るものなうえに前と後で通うと、かなりの金額になりました。

毎月 嘔吐するまでなら婦人科に行ってみようと思ったのですが、
これが重くない月もあり、なんとか過ごしているというところです。

緩和方法としては、まず 少しでも頭痛を感じたら即鎮痛剤を飲むこと！
そして、顔面をホットタオルで温める。
タオルは、かなり熱めの湯(手を入れるとビリビリする位)で搾り、
おでこから鼻まで冷めると感じるまで乗せ、
外した時に爽快感が感じられるまで数回繰り返します。
それでも緩和されない時には、カイロを肩・首・後頭部にあたるようにしています。
肩や首は 貼るカイロがお勧めですが、後頭部はさすがに貼れませんので…
帽子やヘアーバンド、枕にカイロを置きその上に寝たりしています。
結局のところ私の緩和方法は、温めて血液の循環を改善していくことになります。
入浴やサウナなどの温めも行ってみましたが、
私の場合は 循環が良くなりすぎて逆効果となりました。
頭痛が酷くなる前に早めの対処が肝心だと思いました。