あの痛みとイライラの対処法?温冷方法??

生理前から食欲が異常に出てきて、食べても満腹感が得られず、ちょっとした普段では何でもないような些細な事でもイライラしたり....。
生理中は腰回りに鉄アレイをぶら下げているような鈍痛と鋭痛のお腹の痛さがあり、骨盤も広がりバキバキと音がなり座骨神経痛も痛みだし、イライラ状態が続き、頭痛はひどくなり、家族ともケンカが増えとすべてにおいておっくうになり.....と、日常生活に支障が出るくらいでした。鎮痛剤を飲まないと24時間痛みに悩まされていました。でも授乳中など、なるべくなら、薬に頼らないでいられたらいいなと考えていました。毎月の事なので、どうにか、ほんの少しでもいいから改善できればと色々考えました。

少しでも症状がやわらぐように、と行っているのはまず、祖母や母から言われてきた『お腹を冷やさない事』です。夏でも腹巻をして冷やさないようにしています。寒い時は腰と下っ腹にカイロを貼って温めます。それだけでもお腹の痛みは違うと思います。お腹の他に、冷え性なので足も冷やさないようにしています。部屋の中でレッグウォーマーをしているだけで違うと思います。あとは、暖かい飲み物を飲む事です。冷たい飲み物も×。氷は入れずに飲みます。身体を温めると偏頭痛持ちの私は頭痛が酷くなるので、かならず、冷却シートでおでこを冷やします。この温冷方法だと、薬に頼らないでも過ごすことができます。寝る時はくの字になって、お腹を丸めて寝ます。