ストレッチ、睡眠時にはタオルを腰において腰痛を柔らげる。

生理が始まる1週間前からひどい腰痛、全身のコリ、加えてイライラもありました。ひどい時にはこれに頭痛も伴います。全身のだるさ、腰痛が本当にひどくじっとはしていられないですし、眠る事も出来ないで寝不足が続きます。そのせいもあるのかイライラがひどく、いつもなら何も思わない事でもいちいち腹を立ててしまい、喧嘩もしょっちゅうしていました。何かイライラするなぁと思ったら生理前だったりする事も。周りのみんなも気づくほど酷かったと思います。日常生活もままならず、痛み止めも効かないので会社を休んでしまう事もありました。もちろん家事も出来ない、かといってじっとしていたらその痛みに集中してしまうのでもうどうしたらいいかわかりませんでした。

とりあえず痛みから気をそらす為に、ストレッチをしていました。腰痛が酷かったので私の場合は特に腰を動かす事をメインとしたストレッチを時間がある限りしていました。そうすると少しマシになりました。また腰痛が酷く眠れない日々が続いたのですが、眠る時にちょうど腰の部分にバスタオルを巻いたものを置きクッション代わりとしてそこに体重がかかるのを全身に分散させるようにしていました。それを試すようになってからは眠れないという事は無くなりました。また、気休めにはなるかともちろん痛みどめも服用しながらです。会社も毎月は休んでいられないので、いつもより早起きをして薬を飲みなるべく出勤前には痛み止めが効くようにしていました。