生理前は食べる物に気をつけるようになりました

生理の数日前になると頭痛、下痢、精神的な落ち込み、イライラなどの症状に悩みました。仕事にも支障をきたしてはいけないと頭痛薬は手放せなくなりましたが、徐々に頭痛薬も効かなくなり、薬のせいで胃腸も悪くなってしまったので産婦人科で漢方を勧められましたが、私は胃が荒れてしまい合いませんでした。生理が近づくとその不調の不安から余計に精神的にも不安定になりがちでした。しかし、生理前は食欲がいつもより増して甘いものをつい食べ過ぎてしまったり、下痢をしては整腸剤を飲んだりと薬に頼るばかりで、このままの状態がずっと続いたらどうしたらいいのだろうかとても憂鬱で悩みました。とにかくやり過ごすしかないんだと妥協して過ごす日々が１０年以上続きました。

ある時、PMSの原因の１つに食事も関係することを本で知りました。生理前は確かに食欲が増して脂っこい洋食、チョコレートなどがなぜか食べたくなりました。しかしそれが頭痛や下痢になるきっかけと知ったため、生理の１週間前からは頭痛の元になりやすいチョコレート、チーズを食べず、魚メインの和食とサプリメントで不足がちな亜鉛やビタミンB類、乳酸菌を補い様子を見てみました。するとあれだけ苦しんだ頭痛、下痢はほとんどなくなりました。食事の大切さをもっと早く知っていれば薬に頼らず改善できたことを痛感しております。もちろん適度な有酸素運動したり、ストレスを上手に発散してみたり、深呼吸によるヨガなど取り入れや整体で骨盤矯正することでPMSは改善されました。