生理周期と同時にPMS期間を確かめる！PMSだと認識する事で緩和される症状も◎

PMSになると、イライラや落ち込みが酷く、物や人に当たってしまったり、酷いときは死にたいとまで思ってしまったり、情緒不安定になる事が悩みです。
そして、それを気にしてさらに悩みだして余計に症状が酷くなり、ストレスにより頭痛や胃痛、心臓痛などの症状も同時に引き起こしてしまいます。
それがPMSだと気づいていないときは、本当にどうすればいいの！？何でこうあんるの！？と、もう何も考えられない混乱状態に陥り、余計にストレスを貯めていく一方になっていました。
特に、人にあたってしまった時の罪悪感には大変苦しめられ、人に会いたくなくなり、用事があっても人に迷惑をかけることを恐れて出かけられなくなってしまったりしていました。

まずは、その症状がPMSによるものだと認識すること。それだけで、原因の分からない気持ち悪さからある程度解放され、楽になります。
生理周期の確認と共に、そろそろPMSだな、というのも同時に確認し、今はPMSだから、イライラしたりネガティブになるのも仕方が無い。と自分を許すことで余計なストレスを貯めずに済むようになりました。
また、「PMSだから」を脳内の口癖にし、「今はPMSだから人に接する時に気をつけよう」「今はPMSだからいきなり泣いちゃってもしょうがない」と、繰り返し続ける事に寄って気持ちが混乱してしまう事を回避するようにしていました。
原因が分かるだけでも、大分気分は軽くなるものです。生理日だけでなく、PMSの期間も把握する事が大切だと考えています。