毎月つらい！PMSを改善して楽にすごそう♪

生理前1週間くらいになるとゴンゴンと頭を打つような頭痛、腰痛と下腹部痛がする。眠気がする。イライラして八つ当たりをしてしまう。甘いものを大量に食べたくなる。意味もなく涙もろくなる。集中力がなくなり何事にもやる気が出ない。仕事でミスをしやすくなる。疲れやすく体が常に重い感じがする。肌の調子が悪くなる。胸が張って痛い。階段の上り下りでも痛む。生理１日目〜３日目の症状が一番ひどく腰痛と下腹部痛で立っていることも困難な状態になることもある。4日目以降は特に症状もない。毎月のことなどで家族や周りの人に話しておき、体調不良やイライラすることを理解してもらえるようにしたが、その時期は喧嘩や口論になることが多くつらかった。

体を温める（湯船にゆっくりつかる、下腹部や腰にカイロを張る、就寝時の湯たんぽ、飲み物は温かいものしか飲まない、腹巻きをする）、早めに鎮痛剤を服用する（生理が始まる前から）、イランイランやローズやゼラニウムなどのアロマをたいてリラックスする、SHIGETAのリバーライフというオイルを腰にのばす。ツボ押し、腰回りのストレッチ、痛い部分を押してもらうorさすってもらう。この時期は肌が敏感になっているので新しい化粧品は使用しない。低用量ピルの服用。ピルをするようになり、経血も減りPMS生理痛ともに楽になった。ピルは合わないものもあり不正出血や吐き気がすることがあったので薬を変えてもらい自分に合うものを服用できている。