毎月のように症状が変わるPMSの自己流対策

生理２週間前頃から2〜3日おきに、鬱やイライラが交互に起きます。
過去の事を急に思い出してイライラする事もあります。
この期間はとにかく何もしたくないのですが、毎日やらなければいけない事が多いので、休みながら渋々やっています。
それが１〜２日全くなくなった後、生理１週間前になると、下腹部痛や便秘、むくみや胸の痛み等が、２〜３日おきに出てきます。
これらの体に出る症状は、４〜５日程で収まる事もあれば、1週間連続で続く事もあり、その月によって変わってきます。
気持ちの症状の後に体の症状が出るのがわかってきたので、「ちょっとしたことでなんかイライラする」と思ったら、最近ではPMSが出始めたと疑うようになっています。

症状を和らげるために、最初の気持ちの症状が出た時は、必要最低限の事しかせずに、なるべく体を休ませるようにしています。
イライラしているときに食器洗いをしている最中、あまりにもイライラしてコップを雑に扱って割ったことがあり、ガラスの破片で怪我をしてしまった経験があるので、１日のんびり過ごして気持ちが落ち着いてから、やらなきゃいけない事を済ませるようにしています。
下腹部や腰痛が出た時は、なるべくおなかと足を暖めるようにしています。
足と腰や下腹部を同時に暖めると、片方だけの場合よりも、より体が暖められ、効果があると思います。
それでもダメなときは、病院で処方されたロキソニンを服用し、なるべくゆっくり過ごすようにしています。