生理の時だけはリラックスを心がけるだけで緩和されます

生理が始まる１週間前から、頭痛、吐き気、眠気などいわゆるＰＭＳ症状に悩まされています。
基礎体温もつけているのですが、体調だけでそろそろ生理がくるということが予想できるくらいです。
ひどい時には頭痛と吐き気が辛くて、普段の生活もままならない時があります。
妊娠をしたかと思うくらいに、食欲も落ちて食べ物を考えるだけで吐き気がおきます。
そんな時期があったかと思えば、今度は食欲が増して食べすぎてしまう日もあります。
自分の体なのに、こんな症状に自分自身がついていけず悩んでしまうこともある程です。
肩こりもひどく、腰痛もあるので生理が始まる前の方がずっと辛く感じます。
予定をキャンセルしてしまうこともあるので毎月の生理がとにかく憂鬱です。

症状をやわらげるためにすることは、まずはストレスをためないこと。
イライラしたりして家族に八つ当たりをしてしまうこともあるのですが、
そんな時は「今はこんな時期だから、ごめん」と最初に謝ってしまい、イライラする自分をとことん認めてあげています。
生理が始まる数日前からとにかく体を温めます。
お風呂につかることはもちろんですが、靴下を何枚も重ねて履いて足元から温めます。
目と肩にも温めるグッズを使います。
お腹にはホッカイロを貼ります。
体がポカポカするだけで、少しやわらぐ気がするのです。
普段は冷たいものも飲みますが、この時期は意識して温かい飲み物を飲んで体をいやすようにします。
気分てきに落ち込みが激しいときにはアロマを炊いてリラックスをするようにしています。