生理痛のときこそ？つらい痛みには適度な運動！

生理が始まると下腹部が痛くなり、また、下半身が異常にだるくなります。
痛みが落ち着いているときでも倦怠感があり、あまり動きたくないような状態が続きます。
2日目、3日目は特に痛みがひどく、日によっては動けないまま一日寝込んでしまいます。
また、下半身がだるい為、基本的に立っているのがつらいです。
電車に乗っても立っていられず座りこんでしまったり、
階段を上っている途中、足がだるくなってしまい途中で止まってしまうこともあります。
結構がよくないのが原因かとも思い、なるべくお風呂に入るようにしてはいるのですが、
あまり効果がないなと思い、時期が過ぎるのをおとなしく、この期間は仕方ないと割り切って過ごしていました。

痛みがひどくて動けない時以外は軽い運動をするようにしました。
つらいときはストレッチやウォーキング、動けるときは短距離ですがジョギングをするようにしました。
ストレッチもなるべく下半身〜お腹を動かすものを中心に、無理のない程度で行うようにしています。
併せて、運動の後はしっかり水分補給をするように心がけていました。
効果ははっきりとでました。
下半身の血行がよくなったようで、足のだるさがあまりなくなり、運動もできるようになっていきました。
また、下半身〜お腹を動かしたことによって、血行がよくなり、
お腹の痛みも以前ほどひどくなることはなくなりました。
そして水分も十分にとることで新陳代謝もよくなったようです！