生理痛は食べるもので改善出来る！避けると良い食べ物はこれ

生理が始まる1週間前からだんだんとイライラし始めます。
何かあった訳ではないのに、ずっとイライラが止まりません。
自分で対処出来ないので、つい彼氏や家族に八つ当たりして空気が悪くなってしまいます。
また、イライラだけでなく、突然落ち込んだりやる気がなくなったり気分が落ち込んでブルーになる事もあります。
自分は価値がない存在だと自分を責めたり、自分がちっぽけな存在に感じる事もあります。
生理が始まると、腹痛に悩まされます。
鈍い痛みが治まりません。
次第に腰も痛くなり、頭痛や吐き気もしてきます。
何も出来なくなるほど痛みを感じる事もあり、夜中に救急で運ばれた事もあります。
生理が始まってから３日間は本当に地獄のようです。

生理痛やPMSは食べるもので体質改善するとかなり効果があると聞いたので、普段食べるものに気を使うようにしています。
まず肉食をなるべくやめました。
お肉を食べると生理痛やPMSがきつくなるそうです。
なるべくタンパク質は大豆製品から摂るようにしています。
またナッツ類をおやつに食べるようにして、タンパク質不足にならないよう気を付けています。
乳製品も避けた方が良いと聞いたので、それまで毎日のように食べていたヨーグルトをやめました。
チーズも大好きなのですが、たまに少量楽しむ程度にしています。
カフェオレが飲みたくなった時は、豆乳を入れてソイラテを飲むようにしました。
大好きなスイーツも乳製品がたくさん含まれているので、なるべく量と回数を減らしたり、和菓子を食べたりしています。