普段の食事で改善しよう、PMS,生理痛！

生理前はいつもイライラ、そして感情的になり、些細なことで落ち込んだり、傷ついたりしてしまいます。なので、旦那さんに当たったりしてしまいます。また、最近は引っ越しもあって、精神的にもかなり落ち着かなかったためか、ストレスをかなり感じて、普段は生理が終わるにつれてすっきり元気になるのですが、生理が終わってもずっと気持ちがすっきりせず、そのまま次の生理までどよーんとした状態が続いたので、どうしたらいいものかと悩んで余計に悪循環になっていました。また、食事も外食がついつい多くなり、お肉やテイクアウトの物を以前に比べるとよく食べていました、お肉だとついビールも飲みたくなりますよね。それに、コーヒーも毎日大好きで飲むのですが必ずミルクを入れていました。

生理は毎月来るもので、一か月何を食べたかがとても重要な鍵だと友人から聞きました。また、友人が野菜中心の生活をするようになってから、生理痛が楽になったと聞き
私も完全にはお肉はやめないにしても、なるべくお野菜中心の生活にしようと思いました。また、砂糖、乳性品も程々にしようと思い、今では砂糖は滅多にとらなくなったし、
コーヒーはブラックにしています。ビールも大好きで毎日飲んでいましたが、時々飲むようになりました。というのも、体をなるべく冷やさないことが、生理痛を改善する大きなポイントだと思い、体を冷やす物は極力とらないようにしています。と言っても朝１杯のコーヒーはどうしてもやめられませんが。。。なので、月によって違いますが、結構ヘルシーな食生活をした月は生理痛も軽いですが、ついついお付き合いでお肉やお酒をよく飲んだ月は生理痛が重い気がします。