生理前のイライラ解消には、外出と適度な運動がおすすめ！

生理前になると、とにかくイライラしました。
普段は気にならなかったり、目をつぶれる子どものちょっとしたいたずらに、感情的に怒ってしまうこともしばしば。
自分でも生理前だからこうなるとわかっているのに、どうしても抑えることができませんでした。
主人ともつまらないことで衝突し、家の中はピリピリムードです。
特に、産後はその傾向が強くなった気がします。
そして、イライラと同じくらいツライ症状が眠気です。
子どもがいなければ日中もゴロゴロして好きなときに寝て、ということができますが、子どもがいるとそうもいきません。
眠いのに寝れないのは、イライラにさらなる拍車をかけ、悪循環です。
なかなか昼寝しなかったり、バタバタと騒ぐ子どもたちに、本気でイラッとさせられました。

家の中にいると、子どもたちも体を持て余して、余計にうるさくなります。
ですから、よっぽど天気が悪くない時以外は、極力外に出かけるようにしました。
公園や児童館に行くと、勝手に走り回ったりして遊んでくれるので、相手をしなくてもよく、結果的には私自身も体を休めることができました。
大体はお友達がいるので、人と話すことでリフレッシュできますし、たまには一緒に走ったり踊ったりすると、とてもスッキリできます。
午前中にそうやってたくさん体を使って遊ぶことで、子どもたちはすんなりお昼寝してくれますので、私も一緒にお昼寝して眠気もすっきり解消！
そんな感じで日中を過ごすと、ストレスも軽減されていて、主人との衝突も自然と少なくなりました。